Чи допомагає мелатонін при тривозі?
Чи допомагає мелатонін при тривозі?
Мелатонін може допомогти зменшити тривогу, особливо у випадках, коли тривога заважає сну. Оскільки мелатонін є гормоном, який допомагає регулювати цикл сон-неспання, покращення якості сну може, у свою чергу, полегшити симптоми тривоги, які посилюються через брак сну. Деякі дослідження показують, що мелатонін може мати анксіолітичну (зменшує тривогу) дію, особливо в передопераційних умовах, коли рівень тривоги високий (Naguib et al., 2015).
Однак мелатонін не є в першу чергу добавкою проти тривоги, і його ефективність для лікування тривоги за межами проблем, пов’язаних зі сном, менш ясна. Людям, які переживають занепокоєння як головну проблему, можна отримати більше користі від добавок, спеціально розроблених для усунення занепокоєння, таких як магній, L-теанін або рослинні засоби, такі як пасифлора.