Чи може вітамін B5 6 мг покращити когнітивні функції жінок?
Вітамін B5, або пантотенова кислота, відіграє важливу роль у когнітивних функціях, підтримуючи енергетичний обмін і синтез нейромедіаторів. У дозі 6 мг на день вітамін В5 може мати позитивний вплив на когнітивне здоров’я жінок.
Пантотенова кислота є попередником коензиму А, який необхідний для циклу Кребса, ключового шляху вироблення енергії в мозку. Ефективне виробництво енергії має вирішальне значення для підтримки таких когнітивних функцій, як концентрація, пам’ять і ясність розуму (Miller et al., 1994). Адекватний рівень вітаміну B5 забезпечує мозок отримання достатньої енергії для підтримки цих функцій.
Крім того, вітамін B5 сприяє синтезу нейромедіаторів, таких як ацетилхолін, які важливі для когнітивних процесів, включаючи навчання та пам’ять (NIH, 2020). Підтримуючи виробництво нейромедіаторів, вітамін B5 може допомогти покращити когнітивні функції та розумову працездатність.
Хоча 6 мг вітаміну B5 можуть підтримувати когнітивне здоров’я, це має бути частиною комплексного підходу, який включає збалансовану дієту, розумові вправи та інші поживні речовини, які, як відомо, підтримують функцію мозку. Продукти, багаті вітаміном B5, такі як яйця, горіхи та цільні зерна, також можуть доповнювати харчові добавки та сприяти когнітивному здоров’ю (Miller et al., 1994).