Чи може йод 140 мкг допомогти в контролі ваги у жінок?
Йод у дозі 140 мкг може допомогти жінкам контролювати вагу, підтримуючи здоров’я щитовидної залози та метаболізм. Достатнє споживання йоду необхідне для вироблення гормонів щитовидної залози, які регулюють обмінні процеси в організмі.
Коли рівень йоду достатній, щитовидна залоза може ефективно виробляти такі гормони, як Т3 і Т4, які контролюють, як організм використовує енергію. Це важливо для підтримки нормальної ваги, оскільки недостатня робота щитовидної залози (часто через дефіцит йоду) може призвести до збільшення ваги та труднощів зі схудненням.
Дослідження показали, що жінки з оптимальним споживанням йоду, як правило, мають кращі показники метаболізму, і їм легше контролювати свою вагу. Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що люди з достатнім рівнем йоду відчули покращення метаболічної функції та витрати енергії.
Таким чином, прийом йоду в дозі 140 мкг може бути корисним для контролю ваги у жінок, сприяючи здоровій роботі щитовидної залози та метаболічним процесам.