Quelles vitamines favorisent le tonus et la force musculaires ?

Les vitamines peuvent-elles aider à lutter contre les troubles de l'humeur ? Oui, les vitamines peuvent jouer un rôle dans la gestion des troubles de l’humeur en soutenant les fonctions cérébrales et la production de neurotransmetteurs : 1. Vitamine D La vitamine D a été associée à la régulation de l’humeur et à la prévention de la dépression. De faibles niveaux de vitamine D sont associés à un risque plus élevé de troubles de l’humeur. Une recherche publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry (2019) a révélé qu'une supplémentation en vitamine D améliorait l'humeur et réduisait les symptômes de la dépression, en particulier chez les personnes souffrant de carences. 2. Vitamine B12 La vitamine B12 est essentielle à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui régulent l'humeur. Une carence en B12 peut entraîner des troubles de l’humeur, notamment la dépression et l’anxiété. Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition (2018) a révélé qu’une supplémentation en B12 améliorait l’humeur et réduisait les symptômes de dépression chez les personnes souffrant de carences. 3. Vitamine B6 La vitamine B6 aide à la synthèse des neurotransmetteurs et des hormones qui affectent l'humeur. De faibles niveaux de B6 sont liés aux sautes d’humeur et à l’irritabilité. Une recherche publiée dans The Journal of Clinical Psychiatry (2018) a montré qu'une supplémentation en vitamine B6 peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et à améliorer l'humeur générale.