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Quais vitaminas sustentam ossos e dentes saudáveis?
Ossos e dentes saudáveis requerem vitaminas específicas que apoiam a densidade óssea, a absorção de cálcio e a integridade estrutural geral:
1. Vitamina D
A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, que é crucial para construir e manter ossos e dentes fortes. Ajuda a regular os níveis de cálcio no sangue e garante que o corpo tenha cálcio suficiente para suportar a densidade óssea e prevenir fraturas.
2. Vitamina K
A vitamina K funciona sinergicamente com a vitamina D para promover a saúde óssea. Ajuda a direcionar o cálcio para os ossos e dentes, evitando que ele se acumule nas artérias. A vitamina K também é vital para a mineralização óssea e para reduzir o risco de fraturas.
3. Vitamina C
A vitamina C é necessária para a produção de colágeno, que é um componente importante dos ossos e dentes. O colágeno fornece suporte estrutural e a vitamina C ajuda a manter a integridade e a força do tecido ósseo.
4. Cálcio (não é uma vitamina, mas é essencial para ossos e dentes)
O cálcio é o principal mineral encontrado nos ossos e dentes. A ingestão adequada de cálcio, juntamente com vitaminas D e K, é crucial para manter a densidade óssea e prevenir doenças como a osteoporose.
Conclusão
As vitaminas D, K e C, juntamente com o cálcio, são essenciais para manter ossos e dentes saudáveis. Esses nutrientes apoiam a densidade óssea, promovem a absorção de cálcio e garantem a integridade estrutural dos ossos e dentes.