A multivitamin javíthatja a mentális egészséget?
A multivitamin javíthatja a mentális egészséget?
A multivitaminokban található bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, például a B-vitaminok, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak a mentális egészség és a kognitív funkciók javulásához kapcsolódnak. A B-vitaminok, különösen a B12, döntő szerepet játszanak az agyműködésben és a hangulatot szabályozó neurotranszmitterek termelődésében (Smith & Refsum, 2016). A D-vitamin-hiányt a depresszióval és a szorongással is összefüggésbe hozták, így a mentális jólét kulcsfontosságú tápanyaga (Anglin et al., 2013).
Míg a multivitaminok segíthetnek a mentális egészség javításában a hiányosságok kezelésével, nem helyettesítik a professzionális mentális egészségügyi kezelést. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a testmozgás és a mentális egészség támogatása elengedhetetlen összetevői a jó mentális egészség megőrzésének.