Hjälper koffeintillskott med fysisk prestation?
Hjälper koffeintillskott med fysisk prestation?
Koffeintillskott har visat sig förbättra den fysiska prestationen avsevärt. Koffein fungerar som ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, vilket ökar adrenalinnivåerna och frigör fettsyror från fettvävnader, vilket förbättrar uthållighet och träningsprestanda. Studier har visat att koffeintillskott kan öka tiden till utmattning och förbättra den totala atletiska prestationen (Spriet, 2014). De ergogena effekterna av koffein är väldokumenterade, med bevis som tyder på att det kan förbättra uthållighet, styrka och kraft under olika typer av träning, inklusive aeroba och anaeroba aktiviteter. Koffeinets förmåga att förbättra den fysiska prestationsförmågan tillskrivs dess effekter på det centrala nervsystemet och dess roll i att öka muskelkontraktiliteten och minska upplevd ansträngning under träning (Graham et al., 1998).