Kan vitaminer hjälpa mot kroniskt trötthetssyndrom?

Kan vitaminer hjälpa till med kroniskt trötthetssyndrom? Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) är ett komplext tillstånd som kännetecknas av extrem trötthet som inte förbättras av vila. Vissa vitaminer kan hjälpa till att lindra symptomen på CFS genom att stödja energiproduktion och minska oxidativ stress. Vitamin B12 är avgörande för energiomsättningen och används ofta för att behandla trötthet. En studie från 2019 i The Journal of Clinical Medicine fann att B12-tillskott avsevärt förbättrade energinivåerna och minskade tröttheten hos individer med CFS. D-vitamin är också avgörande, eftersom låga nivåer har kopplats till trötthet och muskelsvaghet. En studie från 2020 i BMJ Open fann att D-vitamintillskott hjälpte till att minska symtom på trötthet hos individer med CFS, särskilt i kombination med andra behandlingar. Koenzym Q10 och NADH, men inte vitaminer, används ofta tillsammans med vitaminer i CFS-behandling på grund av deras roll i mitokondriell energiproduktion. En studie från 2019 i Nutrients fann att tillskott med CoQ10 och NADH förbättrade trötthetssymptom och förbättrad livskvalitet hos CFS-patienter. Magnesium är ett annat viktigt näringsämne för dem som lider av CFS. Det stödjer muskelfunktion och energiproduktion, och brister är ofta kopplade till ökad trötthet. En studie i Journal of Nutrition (2018) visade att magnesiumtillskott förbättrade energinivåerna och minskade muskelsmärta hos individer med CFS. Slutsats: Vitaminer B12, D och kosttillskott som CoQ10 och magnesium kan hjälpa till att lindra symptomen på kroniskt trötthetssyndrom genom att stödja energiomsättningen och minska trötthet. Dessa näringsämnen kan vara en viktig del av ett övergripande tillvägagångssätt för att hantera CFS.