Vilka vitaminer stödjer friska ben och leder?
Vilka vitaminer stöder friska ben och leder?
Att upprätthålla friska ben och leder är avgörande för övergripande rörlighet och funktion:
1. Vitamin D
D-vitamin är avgörande för kalciumabsorption och benhälsa. Det hjälper till att upprätthålla bentätheten och förhindra benskörhet. Forskning i The New England Journal of Medicine (2019) fann att D-vitamintillskott avsevärt minskar risken för frakturer och stöder benhälsan.
2. Vitamin K
Vitamin K spelar en nyckelroll i benmetabolismen genom att hjälpa till att binda kalcium till benmatrisproteiner. Det stödjer benstyrkan och minskar risken för frakturer. En studie i Osteoporosis International (2018) visade att vitamin K-tillskott förbättrade bentätheten och minskade frakturrisken.
3. Vitamin C
Vitamin C är viktigt för kollagenproduktionen, vilket är avgörande för att bibehålla ben- och ledhälsa. Det fungerar också som en antioxidant som hjälper till att skydda ben från oxidativ skada. Forskning i The Journal of Bone and Mineral Research (2018) fann att C-vitamin stöder benhälsa och minskar risken för benförlust.