Vilka vitaminer stödjer friska ben och skelettstruktur?
Vilka vitaminer stöder friska ben och skelettstruktur?
Att bibehålla friska ben och skelettstruktur är avgörande för den allmänna hälsan. Viktiga vitaminer för benhälsa inkluderar:
1. Vitamin D
D-vitamin är avgörande för kalciumabsorption och benhälsa. Det hjälper till att upprätthålla bentätheten och förhindrar tillstånd som osteoporos. En studie publicerad i The New England Journal of Medicine (2019) fann att D-vitamintillskott avsevärt minskade frakturrisken och stödde benhälsan.
2. Vitamin K
Vitamin K spelar en nyckelroll i benmetabolismen genom att hjälpa till med syntesen av osteokalcin, ett protein som hjälper till att binda kalcium till benmatrisproteiner. Forskning i Osteoporosis International (2018) visade att vitamin K-tillskott förbättrade bentätheten och minskade frakturrisken.
3. Vitamin C
C-vitamin stöder kollagenproduktionen, vilket är viktigt för ben- och ledhälsa. Det hjälper också till att skydda ben från oxidativ skada. En studie i The Journal of Bone and Mineral Research (2018) fann att C-vitamintillskott stödde benhälsa och minskade risken för benförlust.