Чи можуть немелатонінові снодійні покращити глибокий сон?
Чи можуть немелатонінові снодійні покращити глибокий сон?
Деякі немелатонінові засоби для сну, такі як магній, корінь валеріани та L-теанін, можуть допомогти покращити глибокий сон, сприяючи розслабленню та зменшуючи стрес або тривогу. Глибокий сон, або повільний сон, необхідний для фізичного відновлення та консолідації пам’яті, і певні немелатонінові добавки можуть допомогти досягти цієї стадії сну, заспокоюючи нервову систему та допомагаючи швидше заснути.
Наприклад, було показано, що корінь валеріани покращує якість сну, збільшуючи час, проведений у глибокому сні (Fernández-San-Martín et al., 2010). Подібним чином вважається, що магній відіграє важливу роль у регуляції циклів сну, а дефіцит магнію пов’язаний із погіршенням якості сну.