Quels sont les signes d’une carence en vitamine B12 ?
Les vitamines peuvent-elles aider contre les crampes menstruelles ?
Oui, certaines vitamines peuvent aider à soulager les crampes menstruelles en favorisant la relaxation musculaire et en réduisant l’inflammation. Voici comment ils fonctionnent :
1. Vitamine B6
La vitamine B6 peut aider à réguler l’équilibre des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, ce qui peut réduire les sautes d’humeur et les symptômes physiques associés au syndrome prémenstruel, notamment les crampes menstruelles.
2. Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant qui aide à réduire la production de prostaglandines, des substances de type hormonal qui provoquent des contractions utérines et des crampes menstruelles. Prendre de la vitamine E quelques jours avant et pendant vos règles peut aider à réduire la gravité des crampes.
3. Magnésium (pas une vitamine mais pertinent)
Le magnésium aide à détendre les muscles et à réduire l'intensité des crampes menstruelles. Il aide également à réguler la sérotonine, ce qui peut améliorer l’humeur pendant les menstruations.
Conclusion
Les vitamines B6 et E, ainsi que le magnésium, peuvent être efficaces pour réduire les crampes menstruelles en régulant les neurotransmetteurs, en relaxant les muscles et en diminuant l'inflammation. Les inclure dans votre alimentation ou sous forme de suppléments peut aider à gérer les douleurs menstruelles.