Hatékony-e a melatonin az álmatlanság kezelésére?
Hatékony-e a melatonin az álmatlanság kezelésére?
A melatonin hatásos lehet bizonyos típusú álmatlanság kezelésében, különösen a cirkadián ritmuszavarokkal kapcsolatosak kezelésében, mint például a késleltetett alvásfázis zavarok és a jet lag vagy műszakos munka okozta alvás-ébrenlét cikluszavarok. A melatonin úgy működik, hogy segít szabályozni a szervezet belső óráját, jelezve az agynak, hogy ideje elaludni. Azonban a krónikus álmatlanság kezelésében – ahol az elalvási nehézségek tartósak – egyénenként eltérő lehet. A kutatások szerint a melatonin akkor a leghatékonyabb, ha rövid távú alvásproblémák esetén alkalmazzák, illetve olyan esetekben, amikor az alvási problémákat külső tényezők okozzák (Andersen et al., 2016).
Azoknál a krónikus álmatlanságban szenvedőknél, akiknél az elalvási nehézség a megfelelő alvási környezet ellenére továbbra is fennáll, előfordulhat, hogy a melatonin nem olyan hatékony, mint más kezelések, például a kognitív-viselkedési terápia (CBT) vagy a vényköteles gyógyszerek. Ezenkívül, bár a melatonin segíthet javítani az alvás kezdetét, nem feltétlenül befolyásolja jelentősen az alvás minőségét vagy időtartamát a cirkadián ritmuszavarokkal nem rendelkező egyéneknél (Ferracioli-Oda és mtsai, 2013). Így a melatonin bizonyos esetekben hasznos kiegészítő lehet, de nem egy mindenki számára megfelelő megoldás az álmatlanságra.