Mitä hyötyä B12-vitamiinista on 31–40-vuotiaille naisille?
Mitä hyötyä B12-vitamiinista on 31–40-vuotiaille naisille?
B12-vitamiinilla on useita etuja:
Energiantuotanto: Välttämätön energia-aineenvaihdunnalle ja väsymyksen vähentämiselle. Nutrientsissa vuonna 2018 julkaistussa katsauksessa todettiin, että B12-vitamiinilisä voi lievittää väsymyksen oireita ja lisätä energiatasoja (Miller et al., 2018).
Punasolujen muodostuminen: Välttämätön punasolujen tuottamiseksi ja anemian estämiseksi. Journal of Clinical Medicine -lehdessä vuonna 2018 julkaistu tutkimus vahvisti, että B12-puutos voi johtaa anemiaan, ja lisäravinteet korjaavat tehokkaasti tätä (Carmel, 2018).
Hermoston terveys: Tukee hermojen terveyttä ja kognitiivista toimintaa. Vuonna 2016 tehdyssä Neurobiology of Aging -tutkimuksessa todettiin, että B12 on ratkaisevan tärkeä neurologisen terveyden ylläpitämisessä ja kognitiivisen heikkenemisen ehkäisyssä (Flicker et al., 2016).
Mielialan säätely: vaikuttaa mielialaan ja mielenterveyteen. Journal of Clinical Psychiatryssa vuonna 2018 julkaistussa katsauksessa todettiin, että B12-lisä voi auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään masennuksen oireita (McDougall et al., 2018).