Voitko ottaa liukenevia vitamiiniliuskoja ennen nukkumaanmenoa?
Voitko ottaa liukenevia vitamiiniliuskoja ennen nukkumaanmenoa?
Kyllä, voit ottaa liukenevia vitamiiniliuskoja ennen nukkumaanmenoa, varsinkin jos ne sisältävät unta edistäviä ainesosia, kuten melatoniinia tai rauhoittavia yrttejä, kuten kamomillaa. Koska liukenevat vitamiiniliuskat imeytyvät nopeasti, ne voivat olla tehokas tapa toimittaa nämä ainesosat ja auttaa nukahtamaan nopeammin.
On kuitenkin tärkeää välttää piristettä, kuten kofeiinia, sisältävien liukenevien vitamiiniliuskojen ottamista lähellä nukkumaanmenoa, koska ne voivat häiritä nukahtamistasi. Tarkista aina liukenevien vitamiiniliuskojen ainesosat ja käyttötarkoitus ennen niiden ottamista yöllä.
Tieteelliset todisteet: Sleep Medicine Reviews (2018) -julkaisussa tehty tutkimus tukee melatoniinin ja muiden liukenevien vitamiiniliuskojen kautta toimitettujen luonnollisten lisäravinteiden käyttöä unen laadun parantamiseksi, erityisesti niillä, joilla on unihäiriöitä tai viivettä.