Hjälper melatonin mot ångest?
Hjälper melatonin mot ångest?
Melatonin kan hjälpa till att minska ångest, särskilt i fall där ångest stör sömnen. Eftersom melatonin är ett hormon som hjälper till att reglera sömn-vakna cykeln, kan förbättrad sömnkvalitet i sin tur lindra ångestsymtom som förvärras av sömnbrist. Vissa studier tyder på att melatonin kan ha anxiolytiska (ångestdämpande) effekter, särskilt i preoperativa miljöer där ångestnivåerna är höga (Naguib et al., 2015).
Melatonin är dock inte i första hand ett ångestdämpande tillskott, och dess effektivitet för ångest utanför sömnrelaterade problem är mindre tydlig. Människor som upplever ångest som deras primära angelägenhet kan ha större nytta av kosttillskott speciellt framtagna för att hantera ångest, såsom magnesium, L-theanin eller naturläkemedel som passionsblomma.