Hur påverkar koffein i energihöjningar kroppen?
Hur påverkar koffein i energihöjningar kroppen?
Koffein i energihöjer påverkar kroppen genom att stimulera det centrala nervsystemet, öka vakenhet och tillfälligt minska trötthetskänslor. När det konsumeras blockerar koffein verkan av adenosin, en signalsubstans som främjar avslappning och sömnighet. Denna blockering tillåter andra signalsubstanser, som dopamin och noradrenalin, att öka, vilket leder till ökad vakenhet, förbättrat humör och förbättrad kognitiv prestation (McLellan et al., 2016).
Koffein stimulerar även frisättningen av adrenalin, vilket ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket bidrar till en känsla av ökad energi och handlingsberedskap. Detta gör koffein till en populär ingrediens i energiboostar och kosttillskott före träning. Men för mycket koffein kan leda till biverkningar som nervöshet, ökad hjärtfrekvens, matsmältningsproblem och sömnlöshet. Långvarig överkonsumtion kan också resultera i beroende, tolerans och abstinenssymptom som huvudvärk och trötthet när de inte konsumeras.