Vilka är tecknen på vitaminöverdos?

Vilka är tecknen på vitaminöverdos? Vitaminöverdos, även känd som hypervitaminos, uppstår när du konsumerar vitaminer i mängder som överstiger kroppens behov och de rekommenderade övre gränserna. Tecken på vitaminöverdos varierar beroende på det specifika vitaminet som är inblandat och hur allvarlig överdosen är. Här är vad du ska leta efter: Fettlösliga vitaminer: Fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) lagras i kroppens fettvävnader och lever, vilket innebär att de kan ackumuleras till giftiga nivåer om de tas i överskott. Här är tecknen på överdosering för var och en: Vitamin A: Symtom på vitamin A-toxicitet, eller hypervitaminos A, inkluderar illamående, kräkningar, yrsel, dimsyn, huvudvärk och hudförändringar (såsom peeling eller torrhet). Kronisk överdosering kan leda till allvarligare symtom som leverskada, skelettsmärta och ökat tryck på hjärnan (Penniston & Tanumihardjo, 2006). Vitamin D: För mycket D-vitamin kan orsaka hyperkalcemi, ett tillstånd som kännetecknas av förhöjda nivåer av kalcium i blodet. Symtom inkluderar illamående, kräkningar, svaghet, frekvent urinering, njursten och i svåra fall hjärtrytmrubbningar och skelettsmärta. Hyperkalcemi kan vara livshotande om den inte behandlas omgående (Holick, 2007). Vitamin E: Även om vitamin E-toxicitet är mindre vanligt, kan det förekomma med höga doser. Symtom inkluderar illamående, diarré, trötthet, muskelsvaghet och suddig syn. För mycket E-vitamin kan också störa blodpropp, vilket ökar risken för blödning, särskilt hos individer som tar antikoagulantia (Meydani et al., 2004). Vitamin K: Överdosering av vitamin K är sällsynt eftersom det är relativt ogiftigt och kroppen reglerar dess nivåer väl. Men i extrema fall kan överskott av vitamin K störa blodkoaguleringsmediciner som warfarin, vilket leder till ökad risk för blodproppar (Suh et al., 2003). Vattenlösliga vitaminer: Vattenlösliga vitaminer (vitamin C och B-vitaminer) utsöndras i allmänhet i urinen när de tas i överskott, vilket gör toxicitet mindre vanlig. Överdosering kan dock fortfarande förekomma, särskilt med mycket höga doser: Vitamin C: Symtom på överdosering av vitamin C inkluderar gastrointestinala besvär, såsom diarré, illamående och magkramper. Höga doser av C-vitamin kan också leda till bildning av njursten hos vissa individer (Padayatty et al., 2010). Vitamin B6 (Pyridoxin): Kronisk överdos av vitamin B6 kan leda till nervskador, vilket orsakar symtom som domningar, stickningar i extremiteterna och svårigheter att gå. Dessa symtom kan vara irreversibla om B6-intaget inte minskas (Kennedy, 2016). Niacin (Vitamin B3): Höga doser av niacin kan orsaka hudrodnad, klåda och i vissa fall leverskada. Symtom på levertoxicitet inkluderar gulsot, mörk urin och trötthet (Kennedy, 2016). Slutsats: Tecken på överdosering av vitaminer varierar beroende på vilket specifikt vitamin som är inblandat men kan inkludera gastrointestinala besvär, neurologiska symtom, leverskador och, i allvarliga fall, livshotande tillstånd som hyperkalcemi. Det är viktigt att följa rekommenderade doser och konsultera en vårdgivare innan du tar kosttillskott i höga doser. Om du misstänker en överdos av vitaminer, sök omedelbart läkare. Referenser: Penniston, K. L., & Tanumihardjo, S. A. (2006). De akuta och kroniska toxiska effekterna av vitamin A. The American Journal of Clinical Nutrition. Holick, M. F. (2007). D-vitaminbrist. New England Journal of Medicine. Meydani, S.N., et al. (2004). Vitamin E och luftvägsinfektion hos äldre. Annals of the New York Academy of Sciences. Suh, J.R., et al. (2003). Nya perspektiv på folatkatabolism. Årlig översyn av näringslära. Padayatty, S.J., et al. (2010). Vitamin C som antioxidant: Utvärdering av dess roll i förebyggande av sjukdomar. Journal of the American College of Nutrition. Kennedy, D. O. (2016). B-vitaminer och hjärnan: Mekanismer, dos och effekt – En översyn. Näringsämnen.