Como as vitaminas influenciam os níveis de energia e o metabolismo?
Como as vitaminas influenciam os níveis de energia e o metabolismo?
As vitaminas desempenham um papel crucial na produção de energia e nos processos metabólicos:
1. Vitamina B12
A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e para o metabolismo energético. Ajuda a converter alimentos em energia e apoia a função metabólica geral. Uma pesquisa no The American Journal of Clinical Nutrition (2019) mostrou que a suplementação de B12 melhorou os níveis de energia e reduziu a fadiga.
2. Vitamina B6
A vitamina B6 está envolvida no metabolismo de aminoácidos e na síntese de neurotransmissores, ambos cruciais para a produção de energia. Um estudo publicado no The Journal of Nutrition (2018) descobriu que a suplementação de vitamina B6 melhorou os níveis de energia e a função metabólica.
3. Vitamina D
A vitamina D influencia o metabolismo regulando os níveis de cálcio e fosfato, que são importantes para a produção de energia. Uma revisão publicada no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) descobriu que a suplementação de vitamina D melhorou os níveis de energia e reduziu a fadiga.