Melatonint vagy nem melatonint érdemesebb szedni az alvás enyhítésére?
Melatonint vagy nem melatonint érdemesebb szedni az alvás enyhítésére?
Az, hogy a melatonin vagy a nem melatonin kiegészítők jobbak-e az alvás enyhítésére, az alvásproblémák kiváltó okától függ. A melatonin a leghatékonyabb a cirkadián ritmuszavarokhoz kapcsolódó alvászavarok esetén, mint például a jet lag vagy a műszakos munka, míg a nem melatonint tartalmazó étrend-kiegészítők, mint a magnézium, a macskagyökér és az L-teanin hatékonyabbak lehetnek az ellazulás elősegítésében, a szorongás csökkentésében és az általános állapot javításában. alvásminőség (Zisapel, 2010).
Ha alvásproblémái a stresszhez, a szorongáshoz vagy a rossz alváshigiéniához kapcsolódnak, a nem melatonint tartalmazó opciók jobb választás lehet. Ha azonban jet lag vagy más cirkadián zavarok miatt nehezen tud elaludni, a melatonin hatásosabb lehet.