Les vitamines peuvent-elles aider à lutter contre l’inflammation chronique ?

Comment les vitamines favorisent-elles la clarté mentale et la santé cognitive ? Les vitamines jouent un rôle crucial dans le soutien de la clarté mentale et de la santé cognitive. Voici comment les vitamines clés contribuent au fonctionnement cérébral : 1. Vitamine B12 La vitamine B12 est essentielle à la santé neurologique et à la fonction cognitive. Il soutient la production de neurotransmetteurs, essentiels à la communication entre les cellules cérébrales. Une carence en B12 peut entraîner des troubles cognitifs et des pertes de mémoire. Une recherche publiée dans The Journal of Clinical Psychiatry (2019) a révélé que la supplémentation en vitamine B12 améliorait la fonction cognitive et la clarté mentale chez les personnes souffrant de carences. 2. Vitamine D La vitamine D est impliquée dans le développement et le fonctionnement du cerveau. Il aide à réguler l’humeur et les fonctions cognitives, avec des déficiences liées au déclin cognitif et à la dépression. Une étude publiée dans The Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry (2018) a démontré que des niveaux adéquats de vitamine D étaient associés à de meilleures performances cognitives et à un risque réduit de déclin cognitif. 3. Vitamine E La vitamine E agit comme un antioxydant, protégeant les cellules cérébrales du stress oxydatif. Il soutient la fonction cognitive et peut ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées. Une recherche publiée dans The Journal of the American Medical Association (2019) a montré qu’une supplémentation en vitamine E pourrait améliorer la fonction cognitive et retarder la progression de la maladie d’Alzheimer.