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¿Existen riesgos de una ingesta excesiva de suplementos para hombres de 20 a 30 años? Si bien los suplementos dietéticos pueden ser beneficiosos, su ingesta excesiva plantea riesgos importantes, especialmente para los hombres de 20 a 30 años. El consumo excesivo de ciertas vitaminas y minerales puede provocar toxicidad, con síntomas que van desde molestias leves hasta problemas de salud graves. Por ejemplo, las vitaminas liposolubles como A, D, E y K se almacenan en el cuerpo y pueden acumularse hasta niveles tóxicos si se toman en cantidades excesivas. Un artículo de 2019 en The New England Journal of Medicine destacó los peligros de la toxicidad de la vitamina D, que puede provocar hipercalcemia, una afección caracterizada por niveles elevados de calcio en la sangre que puede causar cálculos renales, dolor de huesos y problemas cardíacos (Mulligan et al. ., 2019). De manera similar, la ingesta excesiva de vitamina A puede provocar daño hepático y otros problemas de salud graves. Los hombres de 20 años también deben tener cuidado con las interacciones con los suplementos. Por ejemplo, altas dosis de vitamina E pueden interferir con la coagulación de la sangre, especialmente si se toman junto con medicamentos anticoagulantes. La suplementación excesiva también puede provocar desequilibrios de nutrientes; por ejemplo, altas dosis de zinc pueden interferir con la absorción de cobre, provocando una deficiencia. Es esencial que los hombres sigan las cantidades diarias recomendadas (RDA) y consulten con los profesionales de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos. Esto garantiza que no sólo obtengan los nutrientes adecuados sino que también eviten los peligros potenciales de una ingesta excesiva.