Como as vitaminas apoiam a clareza mental e a saúde cognitiva?
Como as vitaminas apoiam a clareza mental e a saúde cognitiva?
As vitaminas desempenham um papel crucial no apoio à clareza mental e à saúde cognitiva. Veja como as vitaminas essenciais contribuem para o funcionamento do cérebro:
1. Vitamina B12
A vitamina B12 é essencial para a saúde neurológica e a função cognitiva. Apoia a produção de neurotransmissores, que são essenciais para a comunicação entre as células cerebrais. A deficiência de B12 pode levar a deficiências cognitivas e perda de memória. Uma pesquisa publicada no The Journal of Clinical Psychiatry (2019) descobriu que a suplementação de vitamina B12 melhorou a função cognitiva e a clareza mental em indivíduos com deficiências.
2. Vitamina D
A vitamina D está envolvida no desenvolvimento e função do cérebro. Ajuda a regular o humor e a função cognitiva, com deficiências ligadas ao declínio cognitivo e à depressão. Um estudo publicado no The Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry (2018) demonstrou que níveis adequados de vitamina D estavam associados a um melhor desempenho cognitivo e à redução do risco de declínio cognitivo.
3. Vitamina E
A vitamina E atua como antioxidante, protegendo as células cerebrais do estresse oxidativo. Apoia a função cognitiva e pode retardar o declínio cognitivo em adultos mais velhos. Uma pesquisa publicada no The Journal of the American Medical Association (2019) mostrou que a suplementação de vitamina E pode melhorar a função cognitiva e retardar a progressão da doença de Alzheimer.