Quais vitaminas sustentam ossos e articulações saudáveis?
Quais vitaminas apoiam ossos e articulações saudáveis?
Manter ossos e articulações saudáveis é essencial para a mobilidade e função geral:
1. Vitamina D
A vitamina D é crucial para a absorção de cálcio e a saúde óssea. Ajuda a manter a densidade óssea e a prevenir a osteoporose. Uma pesquisa no The New England Journal of Medicine (2019) descobriu que a suplementação de vitamina D reduz significativamente o risco de fraturas e apoia a saúde óssea.
2. Vitamina K
A vitamina K desempenha um papel fundamental no metabolismo ósseo, ajudando a ligar o cálcio às proteínas da matriz óssea. Suporta a resistência óssea e reduz o risco de fraturas. Um estudo publicado na Osteoporosis International (2018) destacou que a suplementação de vitamina K melhorou a densidade mineral óssea e reduziu o risco de fraturas.
3. Vitamina C
A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, que é crucial para manter a saúde dos ossos e das articulações. Também atua como um antioxidante que ajuda a proteger os ossos dos danos oxidativos. Uma pesquisa no The Journal of Bone and Mineral Research (2018) descobriu que a vitamina C apoia a saúde óssea e reduz o risco de perda óssea.