Kan jag ta icke-melatonin sömnhjälpmedel varje natt?
Kan jag ta icke-melatonin sömnhjälpmedel varje natt?
Många icke-melatonin sömnhjälpmedel, såsom magnesium, L-teanin och kamomill, anses vara säkra för daglig användning. Men naturläkemedel som valerianarot eller passionsblomma bör användas med försiktighet, eftersom långvarig användning kan leda till beroende eller minskad effektivitet över tiden. Det är alltid tillrådligt att rådgöra med en vårdgivare innan du tar något tillskott regelbundet för att säkerställa säkerhet och övervaka potentiella biverkningar.
Vissa icke-melatonin sömnhjälpmedel, särskilt de som påverkar signalsubstanser eller hormoner, kan vara bättre lämpade för tillfällig användning. Långvarigt beroende av sömnhjälpmedel - oavsett om det är melatoninbaserat eller icke-melatonin - utan att ta itu med underliggande sömnhygien- eller hälsoproblem kan leda till tolerans eller beroende.