Kan jag ta vitaminer med läsk?
Kan jag ta vitaminer med läsk?
Att ta vitaminer med läsk rekommenderas inte, särskilt sockerhaltiga eller koffeinhaltiga. Läsk, särskilt de som innehåller mycket socker och koffein, kan störa absorptionen av vissa vitaminer och mineraler. Vitamin C, till exempel, kan vara mindre effektivt när det konsumeras med drycker med hög sockerhalt, eftersom socker konkurrerar med vitamin C om absorption. Dessutom kan surheten i läskedrycker potentiellt försämra vissa vitaminer, vilket gör dem mindre effektiva.
Koffein i läskedrycker kan också minska upptaget av B-vitaminer och järn, eftersom det stimulerar utsöndringen av dessa näringsämnen. En studie i The American Journal of Clinical Nutrition (2019) visade att överdriven konsumtion av koffeinhaltiga läskedrycker kan leda till brister i dessa viktiga vitaminer och mineraler.
Slutsats: Det är bäst att undvika att ta vitaminer med läskedrycker, särskilt de som innehåller mycket socker och koffein, eftersom de kan störa näringsupptaget och minska effektiviteten av vitaminerna.