Kan vitaminer hjälpa mot hormonrelaterade problem?
Kan vitaminer hjälpa till med hormonrelaterade problem?
Ja, vitaminer kan hjälpa till att lösa hormonrelaterade problem:
1. Vitamin D
D-vitamin påverkar hormonproduktion och balans, inklusive hormoner relaterade till humör och ämnesomsättning. Tillräckliga D-vitaminnivåer är avgörande för att reglera insulin och sköldkörtelhormoner. En studie i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) fann att D-vitamintillskott förbättrade insulinkänsligheten och sköldkörtelfunktionen.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 är involverat i hormonsyntes och reglering, särskilt för hormoner relaterade till humör och menstruationscykler. Forskning publicerad i The Journal of Clinical Psychiatry (2018) visade att vitamin B6-tillskott kan hjälpa till att lindra symtom på premenstruellt syndrom (PMS) och förbättra hormonbalansen.
3. Vitamin E
Vitamin E har visat sig påverka östrogennivåerna och stödja hormonbalansen. Det kan hjälpa till att minska symtom i samband med klimakteriet och hormonella obalanser. En recension i Menopause (2019) fann att E-vitamintillskott förbättrade klimakteriebesvär och hormonell hälsa.