Kan vitaminer hjälpa mot trötthet och låg energi?
Kan vitaminer hjälpa mot trötthet och låg energi?
Vissa vitaminer kan hjälpa till att lindra trötthet och öka energinivåerna:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 är viktigt för energiproduktion och bildning av röda blodkroppar. Brist leder ofta till trötthet och svaghet. Forskning i The American Journal of Clinical Nutrition (2019) visade att vitamin B12-tillskott förbättrade energinivåerna och minskade tröttheten.
2. D-vitamin
Vitamin D hjälper till att reglera kalcium- och fosfatnivåerna, som är avgörande för muskelfunktionen. Låga D-vitaminnivåer kan bidra till trötthet. En studie i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) fann att D-vitamintillskott förbättrade energinivåerna hos individer med brister.
3. Vitamin C
Vitamin C stöder övergripande energinivåer genom att minska oxidativ stress och förbättra järnupptaget. Forskning publicerad i Nutrients (2018) fann att C-vitamintillskott kan minska trötthetskänslor och förbättra energin.