Les vitamines peuvent-elles aider à lutter contre les sautes d’humeur et l’irritabilité ?

Comment les vitamines soutiennent-elles la résilience et la défense immunitaires ? Les vitamines sont essentielles au renforcement du système immunitaire en soutenant la production et le fonctionnement des cellules immunitaires, en réduisant l’inflammation et en protégeant contre les infections : 1. Vitamine C La vitamine C stimule la production de globules blancs, essentiels à la lutte contre les infections. Il agit également comme antioxydant, protégeant les cellules immunitaires des dommages oxydatifs et améliorant la réponse immunitaire globale de l’organisme. 2. Vitamine D La vitamine D module la réponse immunitaire, réduisant l’inflammation et améliorant la capacité des cellules immunitaires à combattre les agents pathogènes. Des niveaux adéquats de vitamine D sont associés à un risque plus faible d’infections, notamment de maladies respiratoires. 3. Vitamine A La vitamine A soutient la santé de la peau et des muqueuses, qui constituent la première ligne de défense contre les agents pathogènes. Il joue également un rôle dans la production de globules blancs et soutient la fonction immunitaire globale. 4. Zinc (pas une vitamine, mais important pour la fonction immunitaire) Le zinc est essentiel au bon fonctionnement des cellules immunitaires et possède des propriétés antioxydantes qui protègent contre les dommages causés par les radicaux libres. Il favorise la cicatrisation des plaies et est essentiel au maintien d’un système immunitaire sain. Conclusion Les vitamines C, D, A et le zinc sont essentiels au soutien de la résilience et de la défense immunitaire. Ces nutriments aident à stimuler la production de cellules immunitaires, à réduire l’inflammation et à protéger contre les infections.