Чи вітамін В5 6 мг ефективний для здоров’я жіночого волосся?
Вітамін B5, або пантотенова кислота, може підтримувати здоров’я волосся у жінок, хоча це не окремий засіб від випадіння волосся. У дозі 6 мг на день вітамін B5 сприяє різноманітним фізіологічним процесам, які сприяють підтримці здорового волосся.
Пантотенова кислота бере участь у синтезі коферменту А, який бере участь у виробництві незамінних жирних кислот і гормонів, що впливають на ріст волосся (Miller et al., 1994). Підтримуючи ці процеси, вітамін B5 допомагає гарантувати, що волосяні фолікули отримують необхідні поживні речовини та енергію для підтримки здорових циклів росту.
Крім того, було показано, що вітамін B5 допомагає покращити текстуру волосся та зменшити витончення волосся. Деякі дослідження показують, що пантотенова кислота може зміцнити пасма волосся, зменшити посічені кінчики та підвищити загальну стійкість волосся (Aroa, 2013).
Хоча 6 мг вітаміну B5 можуть бути корисними, це має бути частиною ширшого підходу до здоров’я волосся, який включає збалансовану дієту, правильний догляд за волоссям і, можливо, інші добавки чи процедури. Продукти, багаті вітаміном B5, такі як яйця, горіхи та цільні зерна, також можуть допомогти підтримувати здоров’я волосся разом із добавками (NIH, 2020).