Чи ефективний мелатонін для лікування безсоння?
Чи ефективний мелатонін для лікування безсоння?
Мелатонін може бути ефективним для лікування певних типів безсоння, особливо тих, які пов’язані з порушеннями циркадного ритму, такими як розлад уповільненої фази сну та порушення циклу сон-неспання, спричинені часовим поясом або позмінною роботою. Мелатонін допомагає регулювати внутрішній годинник організму, сигналізуючи мозку, що пора спати. Однак його ефективність для лікування хронічного безсоння, коли труднощі із засипанням є постійними, може відрізнятися серед людей. Дослідження показують, що мелатонін є найефективнішим при короткочасних проблемах зі сном і у випадках, коли проблеми зі сном викликані зовнішніми факторами (Andersen et al., 2016).
Для осіб із хронічним безсонням, де труднощі із засипанням зберігаються, незважаючи на відповідне середовище для сну, мелатонін може бути не таким ефективним, як інші методи лікування, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) або ліки, що відпускаються за рецептом. Крім того, хоча мелатонін може допомогти покращити початок сну, він може не суттєво впливати на якість або тривалість сну в осіб без порушень циркадного ритму (Ferracioli-Oda et al., 2013). Таким чином, мелатонін може бути корисною добавкою в деяких випадках, але не є універсальним рішенням для всіх безсоння.