Comment les femmes âgées de 31 à 40 ans peuvent-elles utiliser des suppléments pour améliorer leur fonction cardiovasculaire ?
Quels sont les bienfaits de la vitamine B12 pour les femmes âgées de 31 à 40 ans ?
La vitamine B12 offre plusieurs avantages :
Production d'énergie : Indispensable au métabolisme énergétique et à la réduction de la fatigue. Une revue de 2018 dans Nutrients a révélé qu'une supplémentation en vitamine B12 peut atténuer les symptômes de fatigue et augmenter les niveaux d'énergie (Miller et al., 2018).
Formation de globules rouges : Nécessaire à la production de globules rouges et à la prévention de l’anémie. Une étude de 2018 dans le Journal of Clinical Medicine a confirmé qu'une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie et qu'une supplémentation est efficace pour corriger ce problème (Carmel, 2018).
Santé du système nerveux : soutient la santé nerveuse et la fonction cognitive. Une étude de 2016 dans Neurobiology of Aging a révélé que la B12 est cruciale pour maintenir la santé neurologique et prévenir le déclin cognitif (Flicker et al., 2016).
Régulation de l'humeur : joue un rôle dans l'humeur et la santé mentale. Une revue de 2018 dans le Journal of Clinical Psychiatry a révélé qu'une supplémentation en B12 peut aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de la dépression (McDougall et al., 2018).