Quais vitaminas sustentam ossos e estrutura esquelética saudáveis?
Quais vitaminas sustentam ossos e estrutura esquelética saudáveis?
Manter ossos e estrutura esquelética saudáveis é crucial para a saúde geral. As vitaminas essenciais para a saúde óssea incluem:
1. Vitamina D
A vitamina D é vital para a absorção de cálcio e a saúde óssea. Ajuda a manter a densidade óssea e previne doenças como a osteoporose. Um estudo publicado no The New England Journal of Medicine (2019) descobriu que a suplementação de vitamina D reduziu significativamente o risco de fraturas e apoiou a saúde óssea.
2. Vitamina K
A vitamina K desempenha um papel fundamental no metabolismo ósseo, auxiliando na síntese de osteocalcina, uma proteína que ajuda a ligar o cálcio às proteínas da matriz óssea. Uma pesquisa na Osteoporosis International (2018) mostrou que a suplementação de vitamina K melhorou a densidade mineral óssea e reduziu o risco de fraturas.
3. Vitamina C
A vitamina C apoia a produção de colágeno, que é essencial para a saúde dos ossos e das articulações. Também ajuda a proteger os ossos dos danos oxidativos. Um estudo publicado no The Journal of Bone and Mineral Research (2018) descobriu que a suplementação de vitamina C apoiava a saúde óssea e reduzia o risco de perda óssea.