Hatékony a nem-melatonin alváscsillapítás?
Hatékony a nem-melatonin alváscsillapítás?
A nem melatonin altatók sok ember számára hatékonyak lehetnek, különösen azok számára, akiknek alvásproblémái nem kapcsolódnak a cirkadián ritmus megzavarásához. Az olyan étrend-kiegészítőkről, mint a magnézium, a macskagyökér, az L-teanin és a kamilla, kimutatták, hogy elősegítik a relaxációt és javítják az alvás minőségét. Hatékonyságuk az egyén konkrét alvásproblémáitól, az adagolástól és az alkalmazásuk következetesétől függően változik (Bent et al., 2006).
Néhány ember számára ezek a kiegészítők ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a melatonin az alvás kezdetének és minőségének javítására. A nem-melatonin-kiegészítők azonban tovább tarthat a hatáshoz, és kevésbé hatékonyak súlyos alvászavarban vagy cirkadián ritmuszavarban szenvedő egyéneknél, ahol a melatonin vagy a vényköteles gyógyszerek megfelelőbbek lehetnek.