Mely gyógynövények a legjobbak a nem-melatonin alvás enyhítésére?
Mely gyógynövények a legjobbak a nem-melatonin alvás enyhítésére?
Számos gyógynövényt gyakran használnak a nem melatonin alvás enyhítésére, beleértve:
Valerián gyökér: enyhe nyugtató tulajdonságairól és szorongást csökkentő és ellazulást elősegítő képességéről ismert.
Kamilla: Gyengéd gyógynövény, amelyet gyakran teaként fogyasztanak a relaxáció és a jobb alvás elősegítésére.
Passióvirág: Segít csökkenteni a szorongást és elősegíti a nyugalmat, gyakran használják alvászavarok esetén.
Levendula: Aromaterápiában gyakran használják az alvás minőségének javítására.
Ashwagandha: Egy adaptogén gyógynövény, amely segíthet a szervezetnek kezelni a stresszt és elősegíti a jobb alvást.
Citromfű: A stressz és a szorongás csökkentésére használják, ami segíthet az alvásban.
Ezeket a gyógynövényeket teákként, tinktúrákként vagy étrend-kiegészítőként is be lehet venni, hogy természetes módon elősegítsék a jobb alvást.