Loading...
Kan menn i alderen 20 til 30 bare stole på å løse opp vitamintilskudd for næringsstoffer?
Selv om oppløsning av vitamintilskudd kan være en praktisk måte å øke næringsinntaket på, er det ikke tilrådelig å stole utelukkende på dem. Full mat tilbyr en kompleks matrise av vitaminer, mineraler, fiber og fytonæringsstoffer som kosttilskudd alene ikke kan gi. I følge en gjennomgang fra 2020 i Nutrients inneholder helmat bioaktive forbindelser som virker synergistisk for å forbedre helsen, noe isolerte næringsstoffer i kosttilskudd kan mangle (Grosso et al., 2020).
Å løse opp vitamintilskudd, for eksempel de som løses opp i vann, kan være nyttig for å adressere spesifikke mangler eller som en midlertidig løsning når kostinntaket er utilstrekkelig. For eksempel er vitamin D-tilskudd ofte nødvendig for personer med begrenset soleksponering. Overdreven avhengighet av kosttilskudd kan imidlertid føre til et ubalansert kosthold, og gå glipp av helsefordelene ved fullmat.
En diett rik på frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn bør være grunnlaget for næringsinntaket. Kosttilskudd bør brukes for å fylle hull, ikke erstatte et balansert kosthold. Rådgivning med en helsepersonell kan bidra til å avgjøre om og når kosttilskudd er nødvendig.