Hur stöder vitaminer det övergripande immunförsvaret?
Hur stöder vitaminer den övergripande immunfunktionen?
Vitaminer är avgörande för att immunsystemet ska fungera:
1. Vitamin C
C-vitamin ökar produktionen och funktionen av vita blodkroppar, som är viktiga för att bekämpa infektioner. Det fungerar också som en antioxidant och skyddar immunceller från skador. En recension i Nutrients (2018) bekräftade att C-vitamintillskott stärker immunförsvaret och hjälper till att förebygga och behandla luftvägsinfektioner.
2. Vitamin D
D-vitamin modulerar immunsvaret, hjälper till att minska inflammation och förbättrar kroppens förmåga att bekämpa patogener. Det spelar en nyckelroll i både det medfödda och adaptiva immunförsvaret. Forskning i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) fann att tillräckliga D-vitaminnivåer är associerade med en lägre risk för infektioner och autoimmuna sjukdomar.
3. Vitamin A
Vitamin A stöder hälsan hos huden och slemhinnorna, som är kroppens första försvarslinje mot patogener. Det spelar också en roll i utvecklingen och funktionen av vita blodkroppar. En studie i The American Journal of Clinical Nutrition (2019) lyfte fram A-vitamins roll för att upprätthålla immunhälsa och minska risken för infektioner.