Hvordan påvirker vitaminer fertiliteten?
Hvordan påvirker vitaminer fertiliteten?
Visse vitaminer og næringsstoffer spiller en væsentlig rolle i at understøtte fertiliteten hos både mænd og kvinder. Disse vitaminer hjælper med at regulere reproduktive hormoner, understøtter æg- og sædsundheden og forbedrer den generelle reproduktive funktion. Her er hvordan specifikke vitaminer påvirker fertiliteten:
Folat (vitamin B9):
Folat er afgørende for DNA-syntese og celledeling, hvilket gør det afgørende for reproduktiv sundhed. Tilstrækkeligt folatindtag er vigtigt for kvinder, der forsøger at blive gravide, da det hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter hos fosteret under udvikling. Folat understøtter også æggestokkens funktion og kan forbedre ægkvaliteten. Hos mænd er folat involveret i sædproduktion og -kvalitet. At sikre tilstrækkeligt indtag af folat gennem diæt eller kosttilskud er vigtigt for både mandlig og kvindelig fertilitet (Goh & Bollano, 2019).
D-vitamin:
D-vitamin spiller en rolle i at regulere reproduktive hormoner og understøtte fertilitet. Hos kvinder er D-vitamin-receptorer til stede i æggestokkene og endometrium, og tilstrækkelige niveauer er forbundet med bedre reproduktive resultater, herunder højere rater af vellykket implantation og graviditet. Hos mænd er D-vitamin forbundet med forbedret sædkvalitet og bevægelighed. Tilskud med D-vitamin kan hjælpe med at understøtte fertiliteten hos personer med lave niveauer (Holick, 2007).
E-vitamin:
Vitamin E er en kraftig antioxidant, der hjælper med at beskytte æg og sæd mod oxidative skader, som kan forringe fertiliteten. Hos kvinder understøtter E-vitamin sundheden i reproduktive organer og kan forbedre chancerne for vellykket undfangelse. Hos mænd har E-vitamin vist sig at forbedre sædkvaliteten og bevægeligheden. At sikre tilstrækkeligt indtag af vitamin E gennem kosten eller kosttilskud kan hjælpe med at øge fertiliteten (Meydani et al., 2004).
Zink:
Selvom det ikke er et vitamin, er zink et afgørende mineral for reproduktiv sundhed. Hos mænd er zink afgørende for sædproduktionen, testosteronsyntesen og den generelle sædkvalitet. Zinkmangel kan føre til lavt sædtal og nedsat fertilitet. Hos kvinder understøtter zink ægløsning og opretholdelse af sunde æg. Zinkrige fødevarer omfatter østers, oksekød og græskarfrø, eller kosttilskud kan bruges til at sikre tilstrækkeligt indtag (Prasad, 2008).
Coenzym Q10 (CoQ10):
Selvom det ikke er et vitamin, er CoQ10 et vitaminlignende stof, der spiller en rolle i energiproduktion og antioxidantbeskyttelse. CoQ10 har vist sig at forbedre ægkvaliteten og æggestokkens respons hos kvinder, der gennemgår fertilitetsbehandlinger. Hos mænd er CoQ10-tilskud blevet forbundet med forbedret sædkvalitet og -motilitet. CoQ10-tilskud kan være gavnlige for personer, der oplever fertilitetsudfordringer (Littarru & Tiano, 2007).
Konklusion:
Vitaminer og næringsstoffer såsom folat, vitamin D, vitamin E, zink og CoQ10 spiller en væsentlig rolle i at understøtte fertiliteten. Disse næringsstoffer hjælper med at regulere reproduktive hormoner, beskytter mod oxidativ skade og forbedrer æg- og sædkvaliteten. At sikre tilstrækkeligt indtag gennem diæt eller kosttilskud kan hjælpe med at forbedre fertiliteten hos både mænd og kvinder.
Referencer:
Goh, Y. I., & Bollano, E. (2019). Prænatal tilskud med multivitaminer indeholdende folinsyre og risiko for medfødte anomalier: En meta-analyse. Journal of Obstetrics and Gynecology Canada.
Holick, M. F. (2007). D-vitamin mangel. New England Journal of Medicine.
Meydani, S.N., et al. (2004). E-vitamin og luftvejsinfektion hos ældre. Annals of the New York Academy of Sciences.
Prasad, A.S. (2008). Zink i menneskers sundhed: Effekt af zink på immunceller. Molekylær medicin.
Littarru, G. P., & Tiano, L. (2007). Kliniske aspekter af coenzym Q10: En opdatering. Ernæring.