Che ruolo svolgono le vitamine nel sostenere la salute delle ossa nelle donne di età compresa tra 31 e 40 anni?
Che ruolo svolgono le vitamine nel sostenere la salute delle ossa nelle donne di età compresa tra 31 e 40 anni?
Le vitamine svolgono un ruolo cruciale nella salute delle ossa:
Vitamina D: essenziale per l’assorbimento del calcio e la salute delle ossa. Uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha rilevato che sono necessari livelli adeguati di vitamina D per mantenere la densità ossea e ridurre il rischio di fratture (Holick, 2017).
Vitamina K: Supporta la mineralizzazione ossea e previene la perdita ossea. Una revisione del 2018 pubblicata su Osteoporosis International ha rilevato che l’integrazione di vitamina K2 può migliorare la densità minerale ossea e ridurre il rischio di fratture (Katsuyama et al., 2018).
Vitamina C: contribuisce alla formazione del collagene, vitale per la resistenza delle ossa. Uno studio del 2016 pubblicato su The Journal of Nutrition ha rilevato che la vitamina C è importante per la formazione della matrice ossea e per la salute generale delle ossa (Liu et al., 2016).
Vitamina B12: Supporta la salute delle ossa e previene la perdita ossea. Uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha rilevato che la carenza di vitamina B12 è collegata a una minore densità minerale ossea e che l’integrazione aiuta a mantenere la salute delle ossa (Flicker et al., 2017).