Чи можуть жінки використовувати вітамін B6 1,4 мг для полегшення симптомів ПМС?

Так, жінки можуть використовувати вітамін B6 1,4 мг, щоб полегшити симптоми передменструального синдрому (ПМС). Вітамін В6, або піридоксин, був вивчений на предмет його здатності зменшувати вираженість симптомів ПМС, включаючи перепади настрою, дратівливість і фізичний дискомфорт. Вітамін B6 відіграє важливу роль у синтезі та регуляції нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, які мають вирішальне значення для стабілізації настрою. Симптоми передменструального синдрому часто включають емоційні проблеми та проблеми, пов’язані з настроєм, а достатній рівень вітаміну B6 може допомогти покращити настрій та емоційне благополуччя, підтримуючи вироблення цих нейромедіаторів (NIH, 2020). Крім того, вітамін В6 бере участь у метаболізмі естрогену та прогестерону, двох гормонів, які коливаються протягом менструального циклу. Допомагаючи в регуляції цих гормонів, вітамін B6 може допомогти збалансувати гормональний рівень і полегшити загальні симптоми ПМС, такі як чутливість грудей, здуття живота та втома (Miller et al., 1994). Кілька досліджень продемонстрували ефективність вітаміну B6 у зменшенні симптомів ПМС. Наприклад, дослідження показали, що додавання вітаміну B6 може призвести до покращення настрою, дратівливості та загальної якості життя жінок, які страждають від ПМС (Cohen та ін., 1998). Хоча 1,4 мг вітаміну B6 є нижчими за високі дози, які іноді використовуються в клінічних дослідженнях, він все ще може принести користь, якщо включити його в більш широкий підхід до лікування ПМС. Жінкам слід розглянути можливість поєднання вітаміну B6 з іншими змінами способу життя, такими як збалансована дієта, регулярні фізичні вправи та методи боротьби зі стресом для отримання оптимальних результатів. Консультація з медичним працівником також може допомогти пристосувати лікування до індивідуальних потреб і переконатися, що добавки вітаміну B6 доречні (NIH, 2020).