¿Cómo afecta al cuerpo la cafeína en los aumentos de energía?
¿Cómo afecta al cuerpo la cafeína en los aumentos de energía?
La cafeína aumenta la energía y afecta al cuerpo al estimular el sistema nervioso central, aumentar el estado de alerta y reducir temporalmente la sensación de fatiga. Cuando se consume, la cafeína bloquea la acción de la adenosina, un neurotransmisor que favorece la relajación y la somnolencia. Este bloqueo permite que aumenten otros neurotransmisores, como la dopamina y la norepinefrina, lo que aumenta el estado de alerta, mejora el estado de ánimo y mejora el rendimiento cognitivo (McLellan et al., 2016).
La cafeína también estimula la liberación de adrenalina, lo que aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que contribuye a una sensación de mayor energía y disposición para actuar. Esto hace que la cafeína sea un ingrediente popular para aumentar la energía y los suplementos previos al entrenamiento. Sin embargo, demasiada cafeína puede provocar efectos secundarios como nerviosismo, aumento del ritmo cardíaco, problemas digestivos e insomnio. El consumo excesivo a largo plazo también puede provocar dependencia, tolerancia y síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza y fatiga, cuando no se consume.