¿Es eficaz la melatonina para tratar el insomnio?
¿Es eficaz la melatonina para tratar el insomnio?
La melatonina puede ser eficaz para tratar ciertos tipos de insomnio, particularmente aquellos relacionados con trastornos del ritmo circadiano, como el trastorno de la fase retrasada del sueño y las alteraciones del ciclo sueño-vigilia causadas por el desfase horario o el trabajo por turnos. La melatonina actúa ayudando a regular el reloj interno del cuerpo, indicando al cerebro que es hora de dormir. Sin embargo, su eficacia para tratar el insomnio crónico (en el que la dificultad para conciliar el sueño es persistente) puede variar entre personas. Las investigaciones sugieren que la melatonina es más eficaz cuando se utiliza para problemas de sueño a corto plazo y en casos en los que los problemas de sueño son causados por factores externos (Andersen et al., 2016).
Para las personas con insomnio crónico, donde la dificultad para conciliar el sueño persiste a pesar de un entorno de sueño adecuado, la melatonina puede no ser tan eficaz como otros tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o los medicamentos recetados. Además, si bien la melatonina puede ayudar a mejorar el inicio del sueño, es posible que no afecte significativamente la calidad o duración del sueño en personas sin alteraciones del ritmo circadiano (Ferracioli-Oda et al., 2013). Por lo tanto, la melatonina puede ser un suplemento útil en ciertos casos, pero no es una solución única para el insomnio.