Kunnen vitamines helpen bij stemmingsstoornissen?
Kan vitaminer hjelpe mot humørforstyrrelser?
Ja, vitaminer kan spille en rolle i å håndtere stemningslidelser ved å støtte hjernefunksjon og nevrotransmitterproduksjon:
1. Vitamin D
Vitamin D har vært knyttet til humørregulering og forebygging av depresjon. Lave nivåer av vitamin D er assosiert med høyere risiko for stemningslidelser. Forskning i Journal of Clinical Psychiatry (2019) fant at vitamin D-tilskudd forbedret humøret og reduserte symptomer på depresjon, spesielt hos personer med mangler.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 er viktig for produksjonen av nevrotransmittere som serotonin og dopamin, som regulerer humøret. En mangel på B12 kan føre til humørforstyrrelser, inkludert depresjon og angst. En studie i The American Journal of Clinical Nutrition (2018) fant at B12-tilskudd forbedret humøret og reduserte symptomer på depresjon hos de med mangler.
3. Vitamin B6
Vitamin B6 hjelper til med syntesen av nevrotransmittere og hormoner som påvirker humøret. Lave nivåer av B6 er knyttet til humørsvingninger og irritabilitet. Forskning publisert i The Journal of Clinical Psychiatry (2018) viste at vitamin B6-tilskudd kan bidra til å lindre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) og forbedre det generelle humøret.