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Comment les vitamines affectent-elles les capacités cognitives et la rétention de la mémoire ?

Quelles vitamines favorisent une récupération et une réparation musculaires saines ? Pour une récupération et une réparation musculaires efficaces, pensez à ces vitamines : 1. Vitamine C La vitamine C soutient la synthèse du collagène, essentielle à la réparation et à la récupération musculaire. Il agit également comme antioxydant pour réduire le stress oxydatif induit par l’exercice. Une étude publiée dans The Journal of Sports Sciences (2019) a révélé qu’une supplémentation en vitamine C améliorait la récupération musculaire et réduisait les douleurs. 2. Vitamine D La vitamine D joue un rôle dans la fonction et la réparation musculaire. Il aide à réguler les niveaux de calcium, essentiels à la contraction et à la récupération musculaire. Une recherche publiée dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2019) a révélé que la supplémentation en vitamine D améliorait la force musculaire et la récupération. 3. Vitamine E Les propriétés antioxydantes de la vitamine E aident à réduire les dommages musculaires et favorisent la récupération. Il protège les cellules musculaires du stress oxydatif et favorise la santé musculaire globale. Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition (2018) a montré qu’une supplémentation en vitamine E améliorait la récupération musculaire et réduisait les dommages induits par l’exercice.
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