Quelles vitamines soutiennent la santé cardiaque ?

Quelles vitamines soutiennent la fonction thyroïdienne ? La glande thyroïde joue un rôle crucial dans la régulation du métabolisme, et certaines vitamines et minéraux sont essentiels à son bon fonctionnement. Voici les vitamines clés qui soutiennent la santé de la thyroïde : Vitamine D : La vitamine D est importante pour la fonction immunitaire et la santé de la thyroïde. De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à des maladies thyroïdiennes auto-immunes telles que la thyroïdite de Hashimoto et la maladie de Basedow. Assurer des niveaux adéquats de vitamine D grâce à l'exposition au soleil, à un régime alimentaire ou à des suppléments peut soutenir la fonction thyroïdienne globale et aider à réduire le risque de troubles thyroïdiens auto-immuns (Holick, 2007). Vitamine A : La vitamine A soutient la production d'hormones thyroïdiennes et la conversion de la thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3), plus active. Des niveaux adéquats de vitamine A sont importants pour maintenir la fonction thyroïdienne et réguler le métabolisme. Les aliments riches en vitamine A comprennent les carottes, les patates douces et les légumes-feuilles, ou une supplémentation peut être envisagée si l'apport alimentaire est insuffisant (Penniston & Tanumihardjo, 2006). Vitamine B12 : La vitamine B12 est essentielle à la production d'énergie et à la fonction neurologique. Une carence en B12 peut exacerber les symptômes de l’hypothyroïdie, tels que la fatigue et la dépression. Étant donné que l'hypothyroïdie peut altérer l'absorption de la B12, les personnes souffrant de problèmes thyroïdiens doivent s'assurer d'en consommer suffisamment par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments (Smith & Refsum, 2016). Sélénium: Bien qu’il ne s’agisse pas d’une vitamine, le sélénium est un minéral essentiel à la santé de la thyroïde. Il joue un rôle clé dans la conversion du T4 en T3 et protège la glande thyroïde des dommages oxydatifs. Une carence en sélénium a été associée à un dysfonctionnement thyroïdien, notamment à la thyroïdite de Hashimoto. Les noix du Brésil, les fruits de mer et les suppléments de sélénium sont de bonnes sources de ce minéral essentiel (Rayman, 2012). Zinc: Le zinc est un autre minéral important pour la fonction thyroïdienne, soutenant la production d'hormones thyroïdiennes et la régulation du système immunitaire. Une carence en zinc peut altérer la fonction thyroïdienne et entraîner des symptômes tels qu'une perte de cheveux et un affaiblissement de l'immunité. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, le bœuf et les graines de citrouille, ou des suppléments peuvent être utilisés pour garantir un apport adéquat (Prasad, 2008). Conclusion: Les vitamines et les minéraux tels que la vitamine D, la vitamine A, la vitamine B12, le sélénium et le zinc sont essentiels au soutien de la fonction thyroïdienne. Ces nutriments aident à réguler la production d’hormones thyroïdiennes, à protéger contre le stress oxydatif et à soutenir la santé métabolique globale. Assurer un apport adéquat par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments peut aider à maintenir une fonction thyroïdienne saine. Références : Holick, MF (2007). Carence en vitamine D. Le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre. Penniston, KL et Tanumihardjo, SA (2006). Les effets toxiques aigus et chroniques de la vitamine A. The American Journal of Clinical Nutrition. Smith, AD et Refsum, H. (2016). Homocystéine, vitamines B et troubles cognitifs. Revue annuelle de la nutrition. Rayman, député (2012). Sélénium et santé humaine. La Lancette. Prasad, AS (2008). Le zinc dans la santé humaine : Effet du zinc sur les cellules immunitaires. Médecine moléculaire.