Hur påverkar vitaminer kognitiv hälsa och minne?
Hur påverkar vitaminer kognitiv hälsa och minne?
Vitaminer är avgörande för att upprätthålla kognitiv hälsa och minne:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 är viktigt för kognitiv funktion och minne. Brist kan leda till minnesförlust och kognitiv försämring. En studie i The Journal of Clinical Psychiatry (2019) fann att vitamin B12-tillskott förbättrade kognitiva prestationer och minne hos äldre vuxna.
2. Vitamin D
Vitamin D stöder kognitiv hälsa genom att påverka hjärnans funktion och neuroplasticitet. Låga nivåer av vitamin D är förknippade med kognitiv försämring. Forskning i The Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry (2018) visade att D-vitamintillskott förbättrade kognitiv funktion och minne.
3. Vitamin E
Vitamin E är en potent antioxidant som skyddar hjärnceller från oxidativ stress. Det har visat sig stödja kognitiv funktion och minne. En studie i The Journal of the American Medical Association (2019) fann att E-vitamintillskott bromsade kognitiv försämring och stödde minnesfunktionen.