Puis-je prendre des vitamines avec des crackers ?

Comment les vitamines affectent-elles la force et la défense du système immunitaire ? Les vitamines sont essentielles au maintien d’un système immunitaire robuste et au renforcement des mécanismes de défense de l’organisme. Voici comment diverses vitamines contribuent à la santé immunitaire : 1. Vitamine C La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules immunitaires des dommages oxydatifs. Il stimule la production et le fonctionnement des globules blancs, essentiels à la lutte contre les infections. Une recherche publiée dans Nutrients (2017) a révélé qu’une supplémentation en vitamine C réduit considérablement la durée et la gravité du rhume. 2. Vitamine D La vitamine D régule les réponses du système immunitaire en renforçant les effets de lutte contre les agents pathogènes des monocytes et des macrophages, composants clés du système immunitaire. De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à une susceptibilité accrue aux infections. Une revue parue dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) a conclu que la supplémentation en vitamine D améliore la réponse immunitaire et réduit le risque d’infections respiratoires. 3. Vitamine A La vitamine A est essentielle au maintien de l’intégrité des surfaces muqueuses, qui agissent comme barrières contre les agents pathogènes. Il soutient également la production de cellules immunitaires et d’anticorps. Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition (2018) a souligné qu’un niveau adéquat de vitamine A est associé à une fonction immunitaire améliorée et à un risque réduit d’infections.