Como as vitaminas apoiam a eficiência do sistema imunológico?
Como as vitaminas apoiam a eficiência do sistema imunológico?
As vitaminas desempenham um papel crucial no apoio ao sistema imunológico:
1. Vitamina C
A vitamina C é essencial para a função imunológica. Aumenta a produção e função dos glóbulos brancos e atua como antioxidante para proteger as células imunológicas. Uma revisão na Nutrients (2018) demonstrou que a suplementação de vitamina C melhorou a resposta imunológica e reduziu a duração das infecções.
2. Vitamina D
A vitamina D modula as respostas imunológicas e ajuda a regular a inflamação. Apoia a função das células imunológicas e reduz o risco de infecções. Uma pesquisa publicada no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) descobriu que a suplementação de vitamina D melhorou a função imunológica e reduziu a inflamação.
3. Vitamina A
A vitamina A apoia a integridade da pele e das barreiras mucosas, que são cruciais para prevenir infecções. Também auxilia no desenvolvimento e função das células imunológicas. Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition (2019) descobriu que a suplementação de vitamina A melhorou as respostas imunológicas e a saúde geral.