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Quais são as melhores vitaminas para manter cabelos e unhas saudáveis?

Quais são as melhores vitaminas para manter cabelos e unhas saudáveis? Várias vitaminas são vitais para manter cabelos e unhas saudáveis: 1. Biotina (vitamina B7) A biotina é crucial para a saúde e força do cabelo. Apoia a produção de queratina, essencial para a estrutura do cabelo e das unhas. Uma pesquisa publicada no The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2017) descobriu que a suplementação de biotina pode melhorar a espessura e a força do cabelo. 2. Vitamina E A vitamina E atua como um antioxidante que ajuda a proteger cabelos e unhas do estresse oxidativo. Também apoia a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo o crescimento do cabelo. Um estudo publicado no The Journal of Dermatology (2018) demonstrou que a suplementação de vitamina E melhorou o crescimento do cabelo em indivíduos com queda de cabelo. 3. Vitamina D A vitamina D é essencial para o ciclo do folículo capilar e pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. Baixos níveis de vitamina D têm sido associados à queda e queda de cabelo. Uma pesquisa no The Journal of Dermatology (2019) descobriu que a suplementação de vitamina D pode ajudar a melhorar a densidade e a saúde do cabelo.
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