Quais vitaminas apoiam o tônus e a força muscular saudáveis?
Quais vitaminas apoiam o tônus e a força muscular saudáveis?
Manter o tônus e a força muscular saudáveis requer certas vitaminas essenciais:
1. Vitamina D
A vitamina D é crucial para a função e força muscular. Auxilia na absorção de cálcio, necessário para a contração muscular. Um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2019) descobriu que a suplementação de vitamina D melhorou a força muscular e reduziu o risco de quedas em adultos mais velhos.
2. Vitamina B12
A vitamina B12 apoia a função nervosa e a força muscular. A deficiência de vitamina B12 pode causar fraqueza e atrofia muscular. Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition (2018) demonstrou que a suplementação de B12 melhorou a força muscular e o desempenho físico geral em indivíduos com deficiências.
3. Vitamina E
As propriedades antioxidantes da vitamina E ajudam a reduzir o estresse oxidativo nos músculos, apoiando a recuperação muscular e reduzindo a dor. Um estudo publicado no The Journal of Sports Sciences (2019) descobriu que a suplementação de vitamina E ajudou a melhorar a função muscular e a recuperação.